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                    問(wèn)答詳情

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                    喝綠茶的壞處有哪些?

                    提問(wèn)者:天空之城提問(wèn)時(shí)間:2024-02-19
                    已采納

                    一般來(lái)說(shuō),綠茶是一種非常健康的飲料,有很多好處。但是,有些人可能會(huì )因飲用綠茶而產(chǎn)生負面影響。這些可能包括惡心,骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險增加等等。喝綠茶的壞處了解一下這些潛在風(fēng)險以及如何減少風(fēng)險:

                    綠茶的咖啡因副作用

                    對于那些對咖啡因敏感或綠茶消費量高的人,可能會(huì )有一些咖啡因副作用。一般來(lái)說(shuō),綠茶比其他茶類(lèi)含有更少的咖啡因。然而,某些類(lèi)型的綠茶(如抹茶綠茶)可以比典型的紅茶甚至濃咖啡含更多的咖啡因。但是,過(guò)量食用綠茶會(huì )導致煩躁不安,心悸,睡眠困難,焦慮,煩躁,心率加快和血壓升高。對咖啡因敏感的人更容易受到這些副作用的影響。

                    好消息是,你可以通過(guò)少喝綠茶,喝不同類(lèi)型的綠茶,喝無(wú)咖啡因綠茶或釀造不那么強烈的茶來(lái)輕松減少這些副作用。許多人還發(fā)現從茶包轉向散葉茶會(huì )使他們的咖啡因緊張不安。此外,值得注意的是,綠茶含有一種叫做茶氨酸的天然化學(xué)物質(zhì),它對大腦有鎮靜作用,并減少咖啡因的這些影響。

                    綠茶,胃部不適和惡心

                    與其他茶類(lèi)一樣,綠茶含有單寧。單寧是一種天然存在的化學(xué)物質(zhì),可刺激胃分泌更多的酸。如果你有消化性潰瘍或胃酸倒流問(wèn)題,綠茶會(huì )引起胃部不適或惡心。如果你有腹瀉,單寧也會(huì )使它惡化。

                    您可以通過(guò)在飯后食用綠茶或僅僅在您的胃沒(méi)有完全排空(即早晨的第一件事)時(shí)減少甚至消除這種副作用。同樣值得注意的是,單寧中的綠茶比大多數茶類(lèi)低得多,并且它通常比咖啡引起的胃問(wèn)題要少得多。

                    綠茶和鐵缺乏癥

                    綠茶(和其他茶類(lèi))中的單寧可以防止血液吸收某些營(yíng)養素,特別是非血紅素鐵。研究表明,過(guò)量食用綠茶可能會(huì )使吸收減少25%。

                    好消息是,你可以用一種簡(jiǎn)單而美味的方式來(lái)抵消這種副作用(在你的茶中加入一片檸檬),或者只是在吃飯前三十分鐘或幾分鐘后吃綠茶。

                    綠茶在懷孕期間的影響

                    綠茶通常在懷孕期間在日本和中國消費,并且人們認為它通常是安全的。然而,一些醫生建議不要在懷孕的最初幾個(gè)月攝入任何形式的咖啡因,因為研究已經(jīng)將過(guò)量攝入的咖啡因與神經(jīng)性先天缺陷聯(lián)系起來(lái)。為了減輕這些潛在的副作用,您可以減少綠茶消費或選擇咖啡因含量較低的綠茶。

                    綠茶與藥物相互作用

                    像許多其他東西一樣,綠茶可以干擾某些藥物。如果您對將綠茶與藥物結合有任何疑問(wèn),請咨詢(xún)醫生或您的藥物制造商。如果有疑問(wèn),您還可以計算您的綠茶消費時(shí)間,以便在您服藥前后幾個(gè)小時(shí)。

                    綠茶和骨質(zhì)疏松癥

                    一些研究表明,喝綠茶可能會(huì )增加尿液排出體外的鈣量。然而,似乎這只發(fā)生在人們每天攝入超過(guò)400毫克咖啡因(約4至5杯綠茶)的情況下,并且通過(guò)服用鈣補充劑或進(jìn)食富含膳食的飲食可以減少任何副作用。鈣。

                    如何處理綠茶副作用

                    如果您正在經(jīng)歷綠茶副作用,請咨詢(xún)醫生并考慮減少或消除飲食中的綠茶。另外,請參閱上面每個(gè)部分中列出的特定副作用的建議。

                    喝綠茶值得冒險嗎?

                    綠茶的副作用非常罕見(jiàn),通常只有在消費大量綠茶的人已經(jīng)患有疾病的情況下才會(huì )出現。一般來(lái)說(shuō),飲用綠茶(特別是有機綠茶)的健康益處遠大于風(fēng)險。

                    回答者:愛(ài)性回答時(shí)間:2024-02-19
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